LẬP THỜI KHÓA BIỂU GIẢM CÂN MỘT CÁCH KHOA HỌC
Hãy lập ra một thời khóa biểu giảm cân một cách khoa học, bạn sẽ giảm đáng kể cân nặng và không còn lo lắng vì tăng cân chỉ sau nữa năm thực hiện.
1. Thời khóa biểu giảm cân cho chế độ ăn uống.
Bạn nên giảm năng lượng được hấp thu vào cơ thể và cải thiện chế độ ăn uống hợp lí hơn. Chế độ ăn uống hợp lí cần có bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu nhất cho những hoạt động hằng ngày của cơ thể.
- Bạn nên hạn chế tối đa các loại thức ăn ngọt, trái cây nhiều chất đường, thức ăn nhanh, ăn vặt, các món ăn chiên rán…
- Vẫn ăn sáng đầy đủ bình thường nhưng tránh ăn sau 19h.
- Chia nhỏ những bữa ăn chính ra thành nhiều bữa ăn phụ để hạn chế năng lượng thừa gây nên việc tích tụ mỡ bụng.
- Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn và khi cảm thấy đói.
- Không nên để cơ thể quá đói rồi mới ăn vì điều này gây nên tích tụ mỡ.
Thời gian biểu giảm cân
Thực đơn ăn uống tham khảo cho thời khóa biểu giảm cân như sau (Một chế độ tham khảo như thế này bao gồm 1800 calo/ngày):
- Buổi sáng: 1 tô cháo trắng vừa, ½ trứng vịt muối; cà phê ít sữa; 1 quả chuối sứ.
- Buổi trưa: 2 chén cơm; bò xào súp lơ (50g thịt bò, 50g súp lơ, 50g cà chua, đậu cô ve, cà rốt, cần, 5g dầu ăn); canh mướp nấu với ngêu (100g mướp, 20g thịt ngêu); 1 miếng đu đủ 100g.
- Buổi tối: 1,5 chén cơm; cá chuối kho tộ (100g cá, 5g đường, 5g dầu ăn); 100g bánh mì khoai môn.
Sau đó ta kết hợp thời khóa biểu giảm cân cho chế độ ăn uống cùng với chế độ tập luyện để đạt được kết quả tốt.
2. Thời khóa biểu giảm cân cho chế độ tập luyện.
Bạn cần có một chế độ tập luyện thể dục kiên trì thường xuyên. Bạn có thể chọn những bài tập có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa như đi bộ, tập erobic và các bài tập thể dục thẩm mỹ. Mỗi ngày bạn nên dành ra từ 30 đến 60 phút 1 ngày, tập luyện đều đặn hằng ngày hoặc tối thiểu là 3 đến 4 ngày 1 tuần. Với chế độ tập luyện kiên trì như vậy bạn sẽ đốt được 200 đến 600 calo trong 1 ngày.
Thời gian biểu giảm cân
Ngoài ra bạn nên kết hơp với viên uống giảm cân nhanh Slim Fresh vào thời khóa biểu giảm cân để có thể đạt được hiệu quả cao hơn. Viên uống giảm cân nhanh Slim Fresh được bào chế 100% từ thảo dược thiên nhiên sẽ là một sản phẩm tốt nhất để mang lại vòng eo thon gọn cho bạn. Bạn có thể đặt hàng trực tiếp qua ngoinhahanhphuc.vn hoặc liên hệ qua hotline: 096.848.0909 để được đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình của chúng tôi tư vấn và hướng dẫn thêm cho bạn.
Hiện nay theo nghiên cứu của một số nhà khoa học thì dòng sản phẩm Green Coffee là một loại thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay
Dòng sản phẩm Green Coffee giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn
Thời khóa biểu giảm cân
Xếp hạng: 4,5 sao - 546 đánh giá.