Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả
Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả - các chị em cần biết để cải thiện vùng kín vẻ đẹp của vùng kín, tạo cảm giác se khít và co giãn ở vùng âm đạo như thời con gái.
Bài tập thu nhỏ vùng kín được đa số các chị em phụ nữ biết đến là Kegel. Bài tập thu nhỏ vùng kín Kegel là bài tập nổi tiếng nhất hiện nay, với tác dụng rất lớn làm săn chắc cơ âm đạo và cơ xương chậu của bạn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu không tự chủ và giúp âm đạo của bạn khít khao hơn.
Để tập được bài tập Kegel, trước tiên bạn cần tìm đúng cơ vùng chậu. Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra, tiếp theo là thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng - cơ xương chậu của bạn trong vài giây.
Bạn có thể xác định được cơ xương chậu dễ hơn trong khi đi tiểu, việc tập luyện sẽ giống như việc bạn ngừng dòng tiểu giữa chừng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Để đạt được những kết quả tích cực, bạn cần tập trung đặc biệt vào các cơ sàn chậu, cố gắng tránh siết chặt bụng, đùi, mông tại cùng một thời điểm.
Tập Yoga. Tập luyện yoga thường xuyên là một trong những cách hiệu quả cải thiện vùng kín, giúp vùng này thêm khỏe mạnh và săn chắc. Các bài tập Yoga có tác động mạnh lên cơ sàn chậu và tăng cường cơ bắp cho sàn khung xương chậu. Tư thế cây cầu và tư thế đứa trẻ rất tốt cho các cơ bắp vùng chậu.
Bài tập ngồi xổm. Bằng cách thực hiện bài tập ngồi xổm, vùng kín của bạn sẽ được thu hẹp một cách đơn giản và nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này, giữ chân rộng bằng vai, lưng thẳng, uốn cong đầu gối và hạ thấp thân mình như thể bạn đang ngồi trong một chiếc ghế, đồng thời giữ cho đùi và cẳng chân vuông góc với nhau.
Nếu bạn chưa quen có thể bắt đầu với một chiếc ghế để làm chủ động tác này. Đầu tiên, bạn ngồi hoàn toàn lên ghế và đứng dậy. Sau đó, bạn tập để có thể không chạm vào ghế cho đến khi đứng được ở tư thế ngồi xổm.
Bài tập thu nhỏ vùng kín nâng chân. Bài tập đơn giản này bạn nằm thẳng trên tấm thảm, hai tay đặt song song với thân người, hai bàn tay úp bám sát sàn nhà. Bạn giơ đều từng chân hoặc cả hai chân lên cao, nên nhớ giữ chân thẳng và không được nhổm người lên, sau đó hạ chân xuống. Mỗi lần thực hiện bài tập nâng chân, các bạn nên làm khoảng từ 15 – 20 lần cho mỗi chân và tiến hành trong khoảng 10 phút/ một lần tập. Bạn có thể thực hiện động tác này 5 lần trên một ngày.
Ngoài bài tập thu nhỏ vùng kín bạn có thể sử dụng gel se khít âm đạo để mang đến hiệu quả tốt nhất cho các bạn nữ. Vậy loại gel nào phù hợp và chất lượng cho các chị em phụ nữ để se khít và làm hồng vùng kín.
Loại sản phẩm Gel se khít âm đạo và làm hồng vùng EMBRACE VAGINAL TIGHTENING sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ trong việc cải thiện cô bé.
Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả
CÔNG DỤNG CỦA GEL SE KHÍT:
- Se khít, tạo ra sự đàn hồi và co giãn âm đạo.
- Làm hồng và cải thiện vùng kín hồng hào, trắng mịn.
- Cải thiện được đời sống chăn gối vợ chồng.
- Cuộc sống sẽ luôn luôn tươi mới và tràn đầy sức sống.
THÔNG TIN SẢN PHẨM:
- Sản phẩm xuất xứ và nhập khẩu tại Hoa Kỳ.
- Với các thành phần tự nhiên.
- An toàn khi sử dụng.
Xếp hạng: 4,7 sao - 815 đánh giá.