Tin tức Thứ ba, 3/31/2015 2:34:32 PM

PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN CHO BẠN THÂN HÌNH THON GỌN

Cách giảm cân trong 1 tuần giúp bạn lấy lại được thân hình thon gọn, có được vóc dáng như mong muốn. Bạn tin không? Chỉ cần kiên trì thực hiện đúng những điều dưới đây trong vòng 1 tuần bạn sẽ thật sự ngạc nhiên khi bước lên bàn cân. Hãy thử nhé.
Trước khi thực hiện phương pháp giảm cân trong 1 tuần, bạn nên ghi lại cân nặng, số đo vùng ngực, eo, hông và đùi trên ra một quyển sổ. Thêm một bức ảnh của bạn ngay thời điểm đó càng tốt. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần sẽ là một động lực lớn thúc đẩy bạn thực hiện việc giảm cân.
 
1. Giảm cân trong 1 tuần bằng cách giữ chế độ ăn kiêng hiệu quả bằng một thực đơn ăn kiêng riêng.
 
Ăn đủ 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lớn, 1 bữa ăn chính cho buổi trưa hoặc tối ( thực phẩm có protein, 1 khẩu phần nhỏ ngũ cốc như gạo.. hoặc mì ống và nhiều rau). Thêm 1 bữa phụ khác như salad hoặc sup (không kem). Hãy đảm bảo trong khẩu phần có nhiều rau xanh.
Đừng để bụng đói: Bỏ qua bữa ăn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sức mạnh ý chí. Bạn nên dành ra một bữa ăn nhẹ nhàng  vào giữa sáng và một tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
Bắt đầu một ngày mới với một ly chanh nóng để làm sạch đường ruột và nhớ uống đủ 6 đến 8 ly nước một ngày và vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
Say “NO” với bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì sẽ làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì dùng bánh mì bạn hãy chọn salad hoặc một bát sup lớn.
Tuyệt đối không sử dụng những sản phẩm có đường nếu bạn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn.
Hãy chọn rau củ, trái cây cho các buổi ăn phụ hoặc một vài miếng socola đen.
Nên ăn lạt, tránh thêm nhiều muối vào thức ăn vì nó sẽ giữ lượng nước thừa làm cho vòng bụng to hơn ảnh hưởng đến việc giảm cân trong 1 tuần của bạn.
Ăn chậm và thư giãn tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
 
 
Giảm cân trong 1 tuần
 
Giảm cân trong 1 tuần
 
 
2. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân trong 1 tuần.
 
Sữa chua: chứa nhiều protein là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn phụ. Bạn có thể chế biến nó thành những món tráng miệng thêm một chút mật ong hoặc dùng chung với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn lên men giúp cải thiện hệ tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trà xanh: giàu chất chống oxi hóa là phương pháp giảm cân 1 tuần cho vòng bụng phẳng lì rất hiệu quả. Nó có tính chất lợi tiểu và giúp điều hòa lượng đường trong máu, giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.
Yến mạch: giàu complex carbohydrates và chất xơ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.
Dầu Olive: có chứa chất béo lành mạnh giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng.
Dưa chuột: Làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng là sự lựa chọn tốt mỗi khi bạn thấy đói.
Ngoài ra bạn nên bổ sung thêm nhiều trái cây và rau xanh khác.
 
3. Giảm cân trong 1 tuần nên kết hợp với tập thể dục hằng ngày.
 
 
Giảm cân trong 1 tuần
 
Giảm cân trong 1 tuần
 
 
 
- Nên kết hợp các bài tập thể dục Aerobics với các bộ môn thể thao như đạp xe, bơi, cầu lông, chèo thuyền, đi bộ…Những bài tập thể dục tốt kết hợp với bộ môn thể thao sẽ giúp bạn giảm nhiều calo giúp bạn giảm cân trong 1 tuần nhanh chóng hơn.
 
Lời kết: chỉ cần kiên trì giữ vững chế độ ăn uống và kết hợp với việc tập thể dục, chơi thể thao hằng ngày thì việc giảm cân trong 1 tuần với bạn là không khó. Sau 1 tuần bạn hãy đo lại các chỉ số vòng 1, eo, hông và đùi trên, bạn sẽ ngạc nhiên đấy!

Phương pháp giảm cân trong 1 tuần cho bạn thân hình thon gọn

 

Hỗ trợ trực tuyến

 

 - Các tư thế quan hệ vợ chồng sướng nhất

 

 

GREEN COFFEE
Những thông tin về thuốc giảm cân Green Coffee
Những thông tin về thuốc giảm cân Green Coffee

Thuốc giảm cân Green Coffee có an toàn khi sử dụng không? đây là câu hỏi được khá nhiều chị em thắc mắc và hôm nay chúng tôi sẽ đi giải đáp những thắc mắc này nhé

Thuốc giảm cân Green Coffee mua ở đâu giá bao nhiêu
Thuốc giảm cân Green Coffee mua ở đâu giá bao nhiêu

Sản phẩm Green Coffee giúp giảm cân nhanh chóng và ngăn chặn quá trình tăng cân trở lại, vậy thuốc giảm cân Green Coffee mua ở đâu uy tín an toàn và có chất lượng cao

Thuốc giảm cân Green Coffee có tốt không và có tác dụng phụ không
Thuốc giảm cân Green Coffee có tốt không và có tác dụng phụ không

Thuốc giảm cân Green Coffee có tốt không? Green Coffee có tác dụng phụ không? là những câu hỏi được nhiều người dùng thắc mắc nhiều nhất trong thời gian qua

Hướng dẫn sử dụng Green Coffee đem lại hiệu quả cao nhất
Hướng dẫn sử dụng Green Coffee đem lại hiệu quả cao nhất

Hiện nay nhiều người đang rất quan tâm đến hướng dẫn sử dụng Green Coffee và cách sử dụng Green Coffee bởi vì sản phẩm nào cũng phải sử dụng đúng cách mới đem lại hiệu quả cao nhất

Trao đổi backlink

- vosinhnam.edu.vn

- Các cách chống xuất tinh sớm.

- Chuyện tình cô giáo thảo

 - Truyện người lớn cô hàng xóm dâm đãng

- Nghệ thuật làm tình lâu ra 

- Video chịch xã giao của sinh viên

- Gel titan co tot khong 

- Kho truyen nguoi lon hay nhất hiện nay

- Hướng dẫn quan he bang mieng an toàn

- Anh khoa than 100%

Mọi thông tin có tại: http://ngoinhahanhphuc.vn/

    

titan gel - green coffee - upsizekem no nguc - thuoc no nguc - nuoc hoa kich duc

 

LIÊN HỆ

Họ tên

Email

Điện thoại

Nội dung

Tòa nhà Indochina Park Tower - Số 04 Đường Nguyễn Đình Chiểu - P.ĐaKao, Q.1, TP.Hồ Chí Minh