Tin tức Thứ tư, 11/18/2015 3:10:32 PM
Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả

Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả

Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả - các chị em cần biết để cải thiện vùng kín vẻ đẹp của vùng kín, tạo cảm giác se khít và co giãn ở vùng âm đạo như thời con gái.
 

Bài tập thu nhỏ vùng kín được đa số các chị em phụ nữ biết đến là Kegel. Bài tập thu nhỏ vùng kín Kegel  là bài tập nổi tiếng nhất hiện nay, với tác dụng rất lớn làm săn chắc cơ âm đạo và cơ xương chậu của bạn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu không tự chủ và giúp âm đạo của bạn khít khao hơn.
 
 
 Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả

Để tập được bài tập Kegel, trước tiên bạn cần tìm đúng cơ vùng chậu. Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra, tiếp theo là thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng - cơ xương chậu của bạn trong vài giây.

Bạn có thể xác định được cơ xương chậu dễ hơn trong khi đi tiểu, việc tập luyện sẽ giống như việc bạn ngừng dòng tiểu giữa chừng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Để đạt được những kết quả tích cực, bạn cần tập trung đặc biệt vào các cơ sàn chậu, cố gắng tránh siết chặt bụng, đùi, mông tại cùng một thời điểm.

Tập Yoga. Tập luyện yoga thường xuyên là một trong những cách hiệu quả cải thiện vùng kín, giúp vùng này thêm khỏe mạnh và săn chắc. Các bài tập Yoga có tác động mạnh lên cơ sàn chậu và tăng cường cơ bắp cho sàn khung xương chậu. Tư thế cây cầu và tư thế đứa trẻ rất tốt cho các cơ bắp vùng chậu.

Bài tập ngồi xổm. Bằng cách thực hiện bài tập ngồi xổm, vùng kín của bạn sẽ được thu hẹp một cách đơn giản và nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này, giữ chân rộng bằng vai, lưng thẳng, uốn cong đầu gối và hạ thấp thân mình như thể bạn đang ngồi trong một chiếc ghế, đồng thời giữ cho đùi và cẳng chân vuông góc với nhau.

Nếu bạn chưa quen có thể bắt đầu với một chiếc ghế để làm chủ động tác này. Đầu tiên, bạn ngồi hoàn toàn lên ghế và đứng dậy. Sau đó, bạn tập để có thể không chạm vào ghế cho đến khi đứng được ở tư thế ngồi xổm.
 
 Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả

Bài tập thu nhỏ vùng kín nâng chân. Bài tập đơn giản này bạn nằm thẳng trên tấm thảm, hai tay đặt song song với thân người, hai bàn tay úp bám sát sàn nhà. Bạn giơ đều từng chân hoặc cả hai chân lên cao, nên nhớ giữ chân thẳng và không được nhổm người lên, sau đó hạ chân xuống. Mỗi lần thực hiện bài tập nâng chân, các bạn nên làm khoảng từ 15 – 20 lần cho mỗi chân và tiến hành trong khoảng 10 phút/ một lần tập. Bạn có thể thực hiện động tác này 5 lần trên một ngày.

Ngoài bài tập thu nhỏ vùng kín bạn có thể sử dụng gel se khít âm đạo để mang đến hiệu quả tốt nhất cho các bạn nữ. Vậy loại gel nào phù hợp và chất lượng cho các chị em phụ nữ để se khít và làm hồng vùng kín.

Loại sản phẩm Gel se khít âm đạo và làm hồng vùng EMBRACE VAGINAL TIGHTENING sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ trong việc cải thiện cô bé.
 
 
 Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả
 

 Bài tập thu nhỏ vùng kín hiệu quả

 


CÔNG DỤNG CỦA GEL SE KHÍT:
 
-  Se khít, tạo ra sự đàn hồi và co giãn âm đạo.
-  Làm hồng và cải thiện vùng kín hồng hào, trắng mịn.
-  Cải thiện được đời sống chăn gối vợ chồng.
-  Cuộc sống sẽ luôn luôn tươi mới và tràn đầy sức sống.


THÔNG TIN SẢN PHẨM:
 
-  Sản phẩm xuất xứ và nhập khẩu tại Hoa Kỳ.
-  Với các thành phần tự nhiên.
-  An toàn khi sử dụng.

 
Xếp hạng: 4,7 sao - 815 đánh giá.
Hỗ trợ trực tuyến

 hỗ trợ hotline site ngoinhahanhphuc.vn

 

cách dùng titan gel

GEL TITAN
HƯỚNG DẪN CÁCH SỬ DỤNG GEL TITAN
HƯỚNG DẪN CÁCH SỬ DỤNG GEL TITAN

Gel titanhay tên thường gọi khác là gel titanngatăng kích thước dương vậtsản phẩm giúp hỗ trợ quý ông đang có kích cỡ "Cậu Nhỏ" khiêm tốncải thiện lại kích cỡ sau một thời gian ngắn sử dụng titan g

Cách nhận biết về gel titan lừa đảo hiện nay
Cách nhận biết về gel titan lừa đảo hiện nay

Trên thị trường hiện nay xuất hiện nhiều sản phẩm gel titan lừa đảo làm người dùng hoang mang về sản phẩm này, làm giảm đi uy tín của dòng gel titan của Mỹ, Chính vì thế mỗi chúng ta nên cảnh giác và

Gel titan làm to dương vật đúng hay sai?
Gel titan làm to dương vật đúng hay sai?

Người dùng khi tìm kiếm đến các dòng sản phẩm gel titan thường hay có câu hỏi, gel titan làm to dương vật đúng hay sai. Bài viết hôm nay chúng tôi xin sẽ giúp người tiêu dùng hiểu rõ hơn về gel titan

Sự thật về GEL TITAN có tốt như mọi người nói không ?
Sự thật về GEL TITAN có tốt như mọi người nói không ?

Sự thật về Gel titan là sản phẩm hỗ trợ tăng kích thước cậu nhỏ, giúp chàng lấy lại bản lĩnh đàn ông qua những trận chăn gối cùng nàng, điều tuy đơn giản mà hiện nay khiến biết bao chàng trai đau đầu

Gel titan dùng cho lứa tuổi nào ?
Gel titan dùng cho lứa tuổi nào ?

Gel titan dùng cho lứa tuổi nàocó kết quả tốt nhất là thắc của hầu hết những người đang có dự định sử dụng sản phẩm này thì hôm nay chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi đó và trả lời thêm câu hỏi hết dùng có

Ai đã dùng gel titan cho ý kiến
Ai đã dùng gel titan cho ý kiến

Nhiều bạn đang tìm những ý kiến của người dùng gel titan rồi thế có ai đã dùng gel titan cho ý kiến để mọi người cùng biết về thực hư công dụng của sản phẩm gây được nhiều sự chú ý này, bài viết dưới

Bác sĩ nói gì và đánh giá về GEL TITAN như thế nào ???
Bác sĩ nói gì và đánh giá về GEL TITAN như thế nào ???

Hiện tại có khá nhiều người muốn biết các bác sĩ nói gì về gel titan và đánh giá gel titan của các chuyên gia trong lĩnh vực sinh lý sức khỏe này để cho họ tự tin hơn khi dùng dòng sản phẩm có nguồn

Lộ trình dùng gel titan cho kết quả tốt nhất
Lộ trình dùng gel titan cho kết quả tốt nhất

Để dùng gel titan có kết quả cao nhất thì các bạn cần nắm được lộ trình dùng gel titan mà các chuyên gia đã đặt ra dùng chung cho nhiều người nhằm giúp chúng ta dùng sản phẩm hợp lý

Gel titan Mỹ với titan gel Nga khác hay giống nhau ?
Gel titan Mỹ với titan gel Nga khác hay giống nhau ?

Sản phẩm gel titan Mỹ với titan gel Nga khác hay giống nhau là điều mà không ít người đang thắc mắc vì hai dòng sản phẩm này đang làm thị trường khá xôn xao trong thời gian gần đây

Mua gel titan GIÁ RẺ ở tphcm - SALE OFF HƠN 50%
Mua gel titan GIÁ RẺ ở tphcm - SALE OFF HƠN 50%

Địa chỉ bán gel titan ở tphcm là một thông tin mà có khá nhiều người ở khu vực này tìm kiếm vì nhu cần tìm mua sản phẩm này chính hãng với giá hợp lý là rất nhiều nhưng lại có nhiều nơi bán sản phẩm

HAMMER OF THOR
Địa Chỉ Bán Thuốc HAMMER OF THOR ! Shop Chính Hãng
Địa Chỉ Bán Thuốc HAMMER OF THOR ! Shop Chính Hãng

Địa chỉ bán thuốc hammer of thor ở đâu? giá bao nhiêu? Để có thể giúp nam giới lấy lại bản lĩnh đàn ông của mình với những chức năng kéo dài thời gian quan hệ, không những thế sử dụng hammer of thor

Nam Giới Có Nên Dùng Hammer Of Thor Không? Đây Là Lý Do !
Nam Giới Có Nên Dùng Hammer Of Thor Không? Đây Là Lý Do !

Người bình thường có nên dùng Hammer Of Thor hay không?Là câu hỏi có rất nhiều lượt tìm kiếm trên google mà nhiều người mong biết được thông tin về nó

Cách nhận biết hammer of thor giả thật bạn nên biết
Cách nhận biết hammer of thor giả thật bạn nên biết

Cách nhận biết Hammer Of Thor giả thật bằng cách nào? Làm sao để mua được Hammer Of Thor chính hãng chất lượng có công dụng như mọi người nói, để biết được cách nhận biết được Hammer Of Thor lừa đảo

Video review sản phẩm Hammer Of Thor chính xác nhất
Video review sản phẩm Hammer Of Thor chính xác nhất

Review sản phẩm hammer of thor? Sản phẩm này tốt như thê nào mà có rất nhiều nam giới đang bàn tán xôn xao về sản phẩm giúp khôi phục sinh lực cho đàn ông, những bài đành giá của khách hàng đã từng sử

Tác dụng của Hammer Of Thor lên cơ thể như thế nào?
Tác dụng của Hammer Of Thor lên cơ thể như thế nào?

Tác dụng của Hammer Of Thor lên cơ thể như thế nào?Quý vị sẽ biết được sau khi nghe chúng tôi phân tích công dụng của Hammer Of Thor mang lại, với công dụng của thuốc sẽ giúp quý vị hồi phục sinh lý

Giọt dưỡng chất Hammer Of Thor có tốt như lời đồn không?
Giọt dưỡng chất Hammer Of Thor có tốt như lời đồn không?

Giọt dưỡng chất Hammer Of Thor có tốt bằng viên uống không? Nếu so sánh sản phẩm của thuốc Hammer Of Thor thì mỗi loại có công dụng và cách sử dụng khác nhau, bí mật của giọt dưỡng chất Hammer Of Thor

Có thuốc Hammer Of Thor dạng viên như hổ mọc thêm cánh
Có thuốc Hammer Of Thor dạng viên như hổ mọc thêm cánh

Thuốc Hammer Of Thor dạng viên là một trong những dạng phổ biến của thuốc Hammer Of Thor, đa phần những khách hàng đều sử dụng sản phẩm này, sở hữu sản phẩm này chẳng khác gì hổ mọc thêm cánh cho những

[PHÂN BIỆT] Hammer of thor của Nga và Ý
[PHÂN BIỆT] Hammer of thor của Nga và Ý

Hammer of thor của Nga và hammer of thor Ý có giống nhau không và khác nhau ở những điểm nào thì bài viết hôm nay của ngoinhahanhphuc.vn sẽ hướng dẫn cho các bạn biết và chọn đúng sản phẩm mình cần nhằm

XUẤT TINH SỚM
Thuốc Gen X là gì có hiệu quả thật không?
Thuốc Gen X là gì có hiệu quả thật không?

Gen x là thực phẩm chức năng tăng cường sinh lực và sinh lý cho nam giới, tuy mới xuất hiện cách đây không lâu nhưng đã nhanh chóng được nhiều nam giới sử dụng, vậy sự thật về gen x là gì, có hiệu quả

Deeper gel là gì ? Thành phần, nơi sản xuất và công dụng của sản phẩm
Deeper gel là gì ? Thành phần, nơi sản xuất và công dụng của sản phẩm

Deeper gel là gì ? Thành phần, công dụng , nơi sản xuất của sản phẩm này là những thông tin trong bài viết chúng tôi đưa ra nhằm cung cấp đầy đủ thông tin các quý bạn đọc quan tâm tham khảo

Kichmen 1h mua ở đâu, giá bao nhiêu, cách sử dụng?
Kichmen 1h mua ở đâu, giá bao nhiêu, cách sử dụng?

Kichmen 1h (kich men 1h) là sản phẩm giúp tăng cường sinh lý và chống xuất tinh sớm được nhiều nam giới tin dùng, Kichmen 1h là gì mua ở đâu, giá bao nhiêu, cách sử dụng như thế nào sẽ được trình bày

Monster Gel – là gì, sản xuất ở đâu, thành phần và công dụng
Monster Gel – là gì, sản xuất ở đâu, thành phần và công dụng

Monster gel là gì, được sản xuất ở đâu, có công dụng gì, thành phần gồm có những gì mà làm cho không ít nam giới vui mừng khi sở hữu được sản phẩm này sẽ được chúng tôi làm rõ những yếu tố ấy trong bài

Hỏi đáp: Xtrazex là gì, sản xuất ở đâu, thành phần, công dụng
Hỏi đáp: Xtrazex là gì, sản xuất ở đâu, thành phần, công dụng

Extrazex là gì, sản xuất ở đâu, thành phần, công dụng – đấy là những thông tin cần thiết khi bạn muốn tìn hiểu về sản phẩm này mà chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ chi tiết cho các bạn tham khảo trước khi

Eroforce Là Thuốc Gì? Công Dụng Của Nó Ra Sao
Eroforce Là Thuốc Gì? Công Dụng Của Nó Ra Sao

Eroforce là thuốc gì? mua ở đâu? giá bao nhiêu? chính là những câu hỏi thắc mắc của tất cả quý vị đang thắc mắc bấy lâu nay, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về sản phẩm Eroforce có thật sự hiệu

Bật mí địa chỉ bán thuốc Eroforce với giá siêu rẻ
Bật mí địa chỉ bán thuốc Eroforce với giá siêu rẻ

Một số chia sẻ địa chỉ bán thuốc Eroforce với giá siêu rẻ làm chao đảo cánh mày râu, nhưng chất lượng và uy tín thì khỏi phải bàn cải, sau đâyhãy cùng mình tìm hiểu một số thông tin về dòng sản phẩm

Hướng dẫn sử dụng Eroforce đúng cách cho hiệu quả tối ưu
Hướng dẫn sử dụng Eroforce đúng cách cho hiệu quả tối ưu

Bí mật sung quanh cách thức sử dụng Eroforce làm nhiều người phải ngỡ ngàn khi họ thực hiện đúng thời gian quan hệ tăng đáng kể, không còn cảm giác lo lắng, sợ xuất tinh nữa chính vì vậy bạn cần sử dụng

XẢ HÀNG CUỐI NĂM - GIÁ RẺ CỰC SỐC - KHÔNG NƠI NÀO CÓ

 footer site ngoinhahanhphuc.vn   

 DMCA.com Protection Status

Blog site cá nhân đang trong quá trình làm dịch vụ seo thử nghiệm. Nếu cá nhân hay Cơ Quan Nhà Nước phát hiện nội dung thông tin hình ảnh vi phạm pháp luật Việt Nam, thuần phong mỹ tục, an ninh, kinh tế, xâm hại tới quyền lợi cá nhân hay tổ chức nào?. Vui lòng liên hệ qua số Hotline để gỡ bỏ. Nội dung Blog sưu tầm tại các báo điện tử hợp pháp theo quy định của pháp luật việt nam. Trân trọng và cảm ơn ! 

UY TÍN - CHẤT LƯỢNG - AN TOÀN - HIỆU QUẢ - HOTLINE: 096.848.0909

LIÊN HỆ

Họ tên

Email

Điện thoại

Nội dung

 

WWW.NGOINHAHANHPHUC.VN: GIAO HÀNG - NHANH CHÓNG - UY TÍN  - CHẤT LƯỢNG

 

TƯ VẤN ĐẶT HÀNG TOÀN QUỐC :  096-848-0909

 

 GEL TITAN | KEM UPSIZE  | GREEN COFFEE  | XUẤT TINH SỚM | CÁCH TĂNG VÒNG 1